불안감 줄이기

불안을 멈추게하는 불안

 

과거에 불안감을 느낀 사람 (특히 대중 연설자)으로서, 나는 효과적인 감정 전략이 감정을 의식적으로 인정하고 그것을 부정하거나 억압하려는 것보다 더 불안하게 만들 수밖에 없다는 사실을 인정하는 것입니다.
그래서 내가 이야기를하기 전에 나는 스스로에게 "좋아, 나는 긴장하고 정상적인 일을하고 싶다. 나는 예상했던 것만큼 나쁘지 않았다. 다를 바 없다. "
경미한 걱정이있을 때마다 열린 대화를함으로써 두려움에 대한 빛을 비추고 그 힘의 대부분을 받아들임으로써 여러분이 예상 한 고통의 대부분이 결코 닥쳐 오지 않았 음을 상기시킵니다.
예를 들어 죽음에 대한 두려움에 대해 생각해보십시오. 그것은 정말로 일부 사람들을 쇠약하게 만들 수 있습니다. 그러나 우리 삶 전체를 위해서, 우리는 수만 명이 죽는 날이 있습니다. 우리는 그 날이 언제인지 알지 못할 수도 있지만, 우리는 오늘 살아 있으며, 우리가 태어날 때부터 수천 일 동안 지 냈습니다.
대부분의 시간 동안 우리의 삶은 꽤 평온하고 평온합니다. 우리의 불안은 종종 알려지지 않은 미래에 대해 우리가 구입 한 극적인 이야기를 통해 발생합니다.
우리가 그 이야기를 듣지 않기로 선택할 때, 불안은 그 힘을 잃습니다. 물론, 일이 잘못 될 수는 있지만 ... 결국 대개는 괜찮습니다.
Sandy Clarke는 오랫동안 감정, 정신 건강, mindfulness 및 명상에 관심을 가지고 있습니다. 그는 우리가 서로를 이해하면할수록 더 좋은 사회를 만들 수 있다고 믿습니다. 질문이나 의견이 있으시면 star2@thestar.com.my로 전자 메일을 보내주십시오.......