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대장항문 건강을 위한 생활습관

관리자 2018.03.29 00:00 조회 수 : 209

쭈그리고 앉아서 대변을 보는 동양식 변기는 항문에 힘을 더 많이 가하기 때문에 양변기에서 누는 것이 좋습니다.
큰일을 볼때는 책이나 핸드폰을 만지지 말고 대변에 집중해야 하는데 변기에 오래 있을수록 압력이 가해지는 시간이 늘어나기 때문입니다.
다음으로 배변습관을 점검하고 규칙적으로 실행하는 게 좋으며 대소변은 절대 참지 말아야 합니다.
배변을 볼 때 너무 강하게 힘을 주면 울혈이 일어나므로 자연습러게 나오는게 좋고 변을 완전히 내보낼 필요도 없다.
단, 5분 이상 화장실에 앉는 것은 좋지 않으며 비대를 이용해 항문을 청결히 한다.